久坐VS跑步 哪個更傷膝關節

　　10月(yuè)12日是“世界關節炎日”。有資料顯示，我國骨關節炎患者已過億，60歲後每兩人中就(jiù)有一(yī)人患有骨關節疾病，而且有年(nián)輕化的趨勢。

　　南(nán)京市(shì)中西(xī)醫結合醫院骨科王睿主任醫師介紹，膝關節是骨關節炎的好發部位之一(yī)，因此如何保護好膝關節的健康是大家都應該知道的。

關節炎≠骨關節炎

　　“很多(duō)人一(yī)提到(dào)關節炎就(jiù)以爲是骨關節炎，這其實是一(yī)種誤解。”王睿指出，關節炎泛指發生(shēng)在人體關節及其周圍組織的炎性疾病，可分爲數十種，最常見的是骨關節炎，主要是關節軟骨的退行性改變和繼發性骨質增生(shēng)，多(duō)見于中老年(nián)人，女性多(duō)于男性，好發在負重較大的膝關節、髋關節、脊柱及手指關節等部位。

有無關節炎，記住五個字

　　如何判斷自(zì)己是否得了關節炎呢(ne)?王睿介紹，初步的判斷可以用五個字來參考：

　　“紅”：急性感染關節炎會出現關節紅腫;“腫”：這是關節炎的常見症狀;“熱”：由于關節血相(xiàng)對較少，正常摸起來應該是涼的;“痛”：這是關節炎的主要表現;“阻”：關節炎發作時，會引起關節組織周圍水(shuǐ)腫，導緻關節活動受阻。

　　專家提醒，關節炎患者可以采用中西(xī)醫結合方法治療，如保守治療後症狀仍無改善，或伴随下(xià)肢畸形，需要手術治療。

保護膝關節不等于多(duō)休息少活動

　　對于很多(duō)人疑惑的到(dào)底運動和久坐哪個更傷關節的問題，國外醫學期刊《骨科與運動物(wù)理治療雜志(zhì)》的一(yī)篇文章告訴了我們答案：休閑跑步者的關節炎發生(shēng)率僅爲3.5%，競技(jì)跑步者的關節炎發生(shēng)率爲13.3%，久坐不動人群的關節炎發生(shēng)率爲10.2%。“所以常坐不跑以及過高(gāo)強度的跑步都可能(néng)會引發關節問題。休閑跑步的人群中患病率最低(dī)。”王睿建議，對于普通(tōng)休閑跑步的老百姓來說，跑步運動是有利于關節健康的。

　　此外，專家指出，生(shēng)活中保護關節還要注意的三個方面：

　　1.勞逸結合，避免關節的過度使用。

　　2.注意減肥，避免長期超重。

　　3.注意保暖，避免寒涼之邪侵襲關節。

　　王睿提醒，如果關節炎的症狀比較嚴重且符合手術指征，需要進行手術治療。其中，關節鏡手術适合較年(nián)輕、診斷爲膝關節遊離體或半月(yuè)闆撕裂的患者，而膝關節周圍截骨術則适合膝關節力線不佳的單間室骨關節炎患者。